На главную страницу
 
Консультации
Форум
 
 

Диеты

 

Новости сайта

Стройная фигура
Диеты
Спортзал
Победить целлюлит
Советы на каждый день
Перед зеркалом
Уход за кожей и волосами
Уход за руками
Уход за телом

 

Фруктово-зерновое мюсли около 6, 7 г б/в

2 ст. л. всхожих пшеничных зерен, 2 кураги, 1/2 кисло - сладкого яблока, 50 г свежей клубники, 1/2 плода киви, 100 г нежирного молочного йогурта, 2 ст. л. минеральной воды, 1 ч. л. натертых на крупной терке орехов.

Пшеничные зерна на ночь замочить в воде.

Утром мелко порезать курагу. Из яблока удалить сердцевину, затем нарезать вдоль тонкими дольками. Клубнику вымыть, обсушить и только после этого перебрать и в зависимости от величины ягод разрезать их пополам или использовать целыми. Киви очистить, разрезать вдоль и затем на дольки. Йогурт взбить в пену с минеральной водой, перемешать с обсушенными зернами пшеницы. Сверху насыпать фрукты, орехи и сразу же подать к столу.

Вариант: вторую половинку яблока и киви можно использовать в качестве закуски на 100 ккал. Смешайте 100 мл пахты с 1 ст. л. пшеничных отрубей, затем перемешайте с мелко порезанными фруктами и быстро подайте к столу.

Указание: если вы ради стимулирования пищеварения предпочитаете пшеничные отруби, обязательно позаботьтесь об обильном питье, чтобы в желудке отруби могли набухнуть. Полезнее всего на 10 г (это 1 ст. л.) отрубей принять 1/4 л жидкости. 10 г отрубей содержат в среднем 33 ккал, из которых только ок. 17 ккал усваиваются организмом. Остальные выводятся из организма, не отдавая ему своей энергии.

*****

Copyright 2001-2009©
Внимание! Перепечатка материалов сайта без ссылки на источник запрещается!
E-mail: info@nt-esla.ru

Программирование и дизайн © Ses