На главную страницу
 
Консультации
Форум
 
 

Диеты

 

Новости сайта

Стройная фигура
Диеты
Спортзал
Победить целлюлит
Советы на каждый день
Перед зеркалом
Уход за кожей и волосами
Уход за руками
Уход за телом

 

Мюсли с сушеными фруктами и лесными орехами -около 5 г б/в

2 кураги, 1 сушеный инжир, 2 колечка сушеного яблока, 1 маленький апельсин, 1/8 л нежирного молока, 1 1/2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ч. л. льняного семени, 5 ядер лесного ореха.

Курагу и инжир нарезать мелкой соломкой. Так же порезать кружочки яблок.

Апельсин очистить, тщательно удалить белую прослойку и прозрачные пленки. Мякоть апельсина нарезать сначала кружочками толщиной ок. 5 мм, затем разрезать на 8 частей. Молоко довести до кипения. Овсяные хлопья вместе с льняным семенем и сушеными фруктами перемешать в глубокой тарелке и залить горячим молоком. Сверху положить апельсиновые дольки и орехи.

С мюсли можно выпить любое количество фруктового компота или зеленого чая.

Вариант: если вы предпочитаете мюсли с яблоками, натертыми на крупной терке или порезанными кубиками, то учтите, что маленькое яблоко увеличит калорийность мюсли на 50 ккал, то же количество калорий придется прибавить, если вы дополнительно съедите маленький персик.

В результате того, что в мюсли положено льняное семя, оно легко усваивается организмом. Однако, если целые семена покажутся вам слишком твердыми, возьмите вместо них 5 г льняных или пшеничных отрубей, что по весу соответствует 1 ч. л. льняного семени.

*****

Copyright 2001-2009©
Внимание! Перепечатка материалов сайта без ссылки на источник запрещается!
E-mail: info@nt-esla.ru

Программирование и дизайн © Ses