На главную страницу
 
Консультации
Форум
 
 

Диеты

 

Новости сайта

Стройная фигура
Диеты
Спортзал
Победить целлюлит
Советы на каждый день
Перед зеркалом
Уход за кожей и волосами
Уход за руками
Уход за телом

 

Фруктовый йогурт с отрубями около 6, 8 г б/в

1 ст. л. любых отрубей, 2 светлые сушеные сливы без косточек, 2 кураги, 1 12 груши, 1/2 яблока, 1/2 апельсина, 100 г нежирного молочного йогурта, 1 ч. л. натертых на крупной терке лесных орехов.

Отруби и предварительно нарезанные кубиками сушеные сливы и курагу оставить на ночь набухать в воде.

Грушу и яблоко очистить и нарезать маленькими кубиками или тонкими

кружками.

Апельсин очистить до мякоти. Нежир ный молочный йогурт вилкой взбить в пену, смешать с отрубями, нарезанными кубиками сушеными фруктами и свежими фруктами. Посыпать тертыми лесными орехами.

С фруктовым йогуртом лучше всего по дать освежающий и бодрящий фруктовый компот.

Указание: это мюсли принесет вам настоящую утреннюю бодрость, его можно приготовить сразу двойную или тройную порцию и взять с собой на работу. Эти 600 ккал равномерно распределите на целый день и тогда вечером наряду с 300 - и 400 - калорийным ужином можно позволить себе съесть десерт.

При этом на работе во время второго завтрака или полдника дополните мюсли большим стаканом свежеотжатого апельсинового сока или свежего молока, это придаст вам еще больше энергии.

*****

Copyright 2001-2009©
Внимание! Перепечатка материалов сайта без ссылки на источник запрещается!
E-mail: info@nt-esla.ru

Программирование и дизайн © Ses