На главную страницу
 
Консультации
Форум
 
 

Диеты

 

Новости сайта

Стройная фигура
Диеты
Спортзал
Победить целлюлит
Советы на каждый день
Перед зеркалом
Уход за кожей и волосами
Уход за руками
Уход за телом

 

Закуски на 100 ккал


Фрукты
105 г консервированных
ананасов
175 г свежих ананасов
190 г яблок
135 г яблочного пюре без сахара
210 г абрикосов 45 г авокадо
125 г очищенных бананов
215 г груш
205 г черники
45 г чернослива
325 г клубники
165 г свежего инжира
235 г грейпфрутов
115 г брусники
315 г малины
265 г красной смородины
200 г киви (2 плода)
180 г манго
225 г апельсинов
770 г папайи
250 г персиков
195 г слив
175 г ренклодов
35 г изюма
180 г черешни (без косточек)
285 г арбуза
190 г дыни

Напитки
230 мл немецкого пива
350 мл безалкогольного пива
285 мл пахты
225 мл напитков "кола"
165 мл простокваши
210 мл чешского пива
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл обезжиренного молока (1, 5%)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
135 мл красного вина (в среднем)
120 мл шампанского
150 мл молока (3, 5% жирн.)
125 мл белого вина (в среднем)
Мясо и колбасы
42 г варено - копченой ветчины
75 г курицы - гриль
70 г консервированной солонины
33 г мясной колбасы
35 г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100 г вареного белого мяса курицы
35 г нежирного печеночного колбасного паштета
28 г копченой колбасы
55 г ростбифа
65 г вареной ветчины без жира
115 г консервированных очищенных раков
33 г сардин в масле
60 г копченой лососины
35 г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17 г орехов кэшью
17 г сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15 г лесных орехов
15 г миндаля
15 г фисташек
17 г очищенных семян
подсолнечника 14 г грецких орехов
Выпечка из готового теста, хлеб и хлебные продукты
45 г яблочного рулета
20 г сливочного кекса
30 г корнфлекса
27 г хлебных лепешек
30 г хрустящих хлебцев
25 г крекера
30 г крендельков
25 г бисквитных палочек
25 г "мраморного" кекса
25 г мюсли без сахара
45 г ржаных пряников
45 г ржаного хлеба
45 г серого хлеба
30 г соленых палочек
23 г шоколадного мюсли
50 г хлеба из муки с отрубями
40 г белого хлеба или булочки
из пшеничной муки 26 г сухарей (без яйца)
Овощи
145 г лущеного зеленого горошка
(свежего или вареного)
370 г вареной стручковой фасоли
140 г вареного картофеля
400 г сырой капусты кольраби
370 г сырой моркови
500 г сырого сладкого стручкового перца
760 г редиса
900 г ревеня
330 г вареной цветной капусты
400 г вареной свеклы
750 г свежих огурцов
590 г соленых огурцов
625 г квашеной капусты
765 г вареной спаржи
800 г сырого листового сельдерея
590 г помидоров
185 г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28 г эдамского сыра (45% жирн.)
28 г сыра с шампиньонами (50% жирн.)
26 г эмментальского сыра (45% жирн.)
30 г сыра гауда (45% жирн.)
98 г зернистого творожного сыра
(20% жирн.)
50 г домашнего творожного сыра
220 г йогурта (1, 5% жирн.)
160 г йогурта (3, 5% жирн.)
135 г диетического творога
62 г творога (40% жирн.)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50 г жареной сельди в маринаде
45 г копченой сельди
70 г копченой форели
85 г искусственной икры
40 г натуральной икры
105 г свежих крабов

*****

Copyright 2001-2009©
Внимание! Перепечатка материалов сайта без ссылки на источник запрещается!
E-mail: info@nt-esla.ru

Программирование и дизайн © Ses